La mia Pinta! 🍺😆

Perché è importante bere...L'ACQUA? Quanta ne dobbiamo bere? Vanno bene tutte?

Quando avvertiamo la sete significa che siamo già disidratati, perciò per facilitare e ricordarci di bere durante il giorno di valido aiuto può essere una brocca o borraccia di non più di mezzo Litro sempre a portata di mano!

Esiste un calcolo che stima la quantità necessaria di acqua al giorno (contenuta anche nei cibi e bevande) in relazione al nostro peso: 30 ml x Kg

In realtà bisognerebbe considerare non solo il peso ma altri importanti fattori quali: ☑️età ☑️sesso ☑️attività lavorativa svolta ☑️attività fisica praticata ☑️presenza o meno di patologie ☑️stagione (clima e tasso di umidità) L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda agli adulti di bere almeno due litri di acqua al giorno per mantenere il corpo sano e idratato.

Di seguito i principali benefici di una buona idratazione:

1- Migliora il rendimento sportivo 2- La disidratazione anche del solo 1-2% del peso corporeo può dare fatica, stanchezza muscolare, vertigini e altri sintomi. Bere quindi previene i cali di Energie ed il mal di testa dovuti alla disidratazione. 3- Drena e purifica il corpo da tossine e ritenzione idrica favorendo l'eliminazione dei ristagni. 4- Dona una Pelle sana aumentando il tono e l’elasticità dei tessuti. 5- 2 bicchieri durante il pasto migliorano la digestione 6- Aiuta il transito intestinale 7- Apporta importanti minerali e Calcio, l'acqua infatti è importantissima anche per prevenire l'osteoporosi.

Quale acqua scegliere: L'ideale sarebbe alternare. Cambiare spesso l’acqua che si beve è il metodo migliore, e va bene anche l’acqua del rubinetto: si alternano i minerali contenuti nelle acque e ci si mette al riparo da accumuli e da carenze. Per chi invece ha bisogno di incentivare la diuresi è meglio orientarsi verso acque oligominerali a basso tenore di sodio.

❎ MOLTO IMPORTANTE è controllare la quantità di NITRATI, la cui concentrazione indica la presenza di apporti antropici, quali le attività zootecniche o il massiccio uso di fertilizzanti. Per essere potabile non deve superare i 50 mg/l.