COLAZIONE O SPUNTINO SUPER ENERGETICO E SALUTARE

BANANE = potassio, fosforo e vitamine B

SEMI DI CHIA = sali minerali, OMEGA-3, OMEGA-3, vitamina C, ma anche le vitamine A, B6, B12, E, niacina, tiamina e riboflavina.

NOCCIOLE = potassio, magnesio fosforo e calcio, vitamina E, B1, B6, B9, OMEGA-3 LATTE = proteine, calcio, fosforo, potassio, vitamine A, la D e quelle del gruppo B

PER LO SPUNTINO:

Unire la chia con il latte ed aspettare almeno 1 ora che si addensi;

Schiacciare metà porzione di banana ed unirla al composto;

Tagliare a rondelle la porzione di banana rimasta ed immergerle nel bicchiere;

Aggiungere la granella di nocciole.

PER UNA COLAZIONE ENERGETICA E IPOCALORICA RADDOPPIARE LE QUANTITA’